尊敬的辅导员/老师：
我写下这篇检讨书，是为了向您坦诚我在抽烟方面的过错，并对我自己的行为负起应有的责任。我知道抽烟不仅危害了我的身体健康，也违反了学校的规定，给周围的同学和老师带来了困扰和不适。
在我认真反思自己的行为后，我意识到抽烟不仅对我的健康造成了严重的威胁，也影响了我的学业和社交生活。我深知自己应当及早戒烟，恢复一个健康的生活方式。
我将会采取以下措施来帮助我戒烟：
- 寻求支持和指导： 我会向身边的亲人、朋友和老师寻求帮助，向他们坦诚我的困境，寻求他们的支持和鼓励。
- 建立健康生活习惯： 我将注重饮食、锻炼和作息的规律，以保持一个健康的身体状态，让自己没有抽烟的借口。
- 寻找替代品： 我会寻找一些健康的替代品，例如口香糖、果蔬等，以减缓烟瘾。
- 参加戒烟辅导活动： 我会参加学校或社区组织的戒烟辅导活动，借助专业人士的指导和帮助，让自己顺利戒掉烟瘾。
我保证在今后的日子里，我将严格遵守学校的规定，远离烟草，拒绝吸烟的诱惑。我也会鼓励身边的同学们一起健康成长，共同追求一个良好的学习生活环境。
最后，我再次向您表示我对我的错误行为深感抱歉，也感谢您对我的教诲和关心。我将会用实际行动来证明我能够戒烟，迈向一个健康、阳光的未来。
衷心感谢！
此致 敬礼
[你的名字]
