尊敬的领导：
我写这封检讨书，深感愧疚和懊悔。我意识到自己在工作中频繁玩手机，这种行为不仅严重影响了工作效率，更对团队的正常运转产生了负面影响。我深感抱歉，也诚恳地接受批评和指导，愿意做出改变和努力。
首先，我要真诚地向团队和领导致歉。我的行为导致了工作效率的下降，也给团队带来了不必要的麻烦和影响。我深知自己的过错，也深感愧疚，向所有受到影响的同事和领导道歉。
其次，我认识到手机成瘾已经严重影响到了我的工作表现。手机带来的诱惑让我难以集中注意力，工作效率大幅下降，甚至会忽略一些重要的工作任务。这种行为不仅对自己的工作造成了困扰，也对同事们的工作产生了负面影响，对整个团队的工作秩序造成了一定程度的混乱。
在此，我郑重承诺，将坚决杜绝上班玩手机的行为。我将设立严格的自律标准，严格遵守公司的工作制度，严格按照工作流程和任务安排进行工作，不再让手机成为我的工作障碍。我会主动配合上级安排，积极投入到工作中去，努力提升工作效率，为团队的发展贡献自己的力量。
为了改正自己的错误，我已经制定了自我管理计划。首先，我会将手机放置在固定的位置，工作期间不再触碰手机。其次，我将利用碎片时间进行自我学习和提升，比如阅读工作相关资料，提高自己的专业能力。同时，我也会向身边的同事请教、学习更多实用的工作技巧，不断提升自己的工作能力。
最后，我再次向领导和团队表示最诚挚的歉意。我明白诚意的检讨远不如实际行动来得有力。我会用实际行动来弥补我的过失，恢复团队的信任，为公司的发展贡献更多的力量。
在未来的工作中，我将更加努力、更加用心，不断完善自己，积极面对工作中的挑战，争取以更加优异的表现来证明自己。再次感谢领导和团队对我的谅解和支持。
真诚地，
[你的名字]
