免疫系统是保护身体免受外部威胁的重要系统，而免疫力的强弱直接关系到身体健康状况。以下是4个信号可能暗示你的免疫力较低以及12种提升免疫力的方法。
经常感染感冒、流感、咽喉炎等疾病，病情持续时间长，可能是免疫力下降的表现。
身体疲劳是免疫力不足的常见症状。如果常感觉疲倦，即使休息也难以恢复，可能暗示免疫系统处于低状态。
长期出现胃肠道问题，例如便秘、腹泻、胃痛等，可能暗示身体的免疫力下降。
频繁出现皮肤问题，例如长期疹子、溃疡等症状，可能是免疫力低下的信号之一。
摄取均衡营养、多种维生素和矿物质的食物，多吃蔬菜水果，减少高糖、高脂肪和加工食品。
保持规律的睡眠时间，充足的睡眠有助于恢复身体的免疫力。
适量的运动可以提高免疫力，但不要过度运动以免适得其反。
长期的压力会削弱免疫系统，采用减压技巧，如冥想、瑜伽或呼吸练习等有助于缓解压力。
吸烟和过度饮酒会削弱免疫力，尽量戒烟限酒，以改善身体状态。
适量补充维生素D、C、锌、镁等有助于增强免疫力。
勤洗手，保持清洁卫生，预防细菌和病毒感染。
规律作息、不熬夜、少熬夜，保持良好的生活习惯对免疫力有利。
益生菌有助于维持肠道健康，促进免疫系统正常运作。
适当的阳光能够帮助合成维生素D，有助于提高免疫力。
笑容和愉快的心情有助于提升身心状态，增强免疫力。
与亲朋好友保持联系，良好的社交关系有助于减少压力，对提升免疫力有益。
